腰痛・坐骨神経痛に効くストレッチとは

2023年12月3日

こんにちは

ハンズ鍼灸接骨院　小牧院の柔道整復師の伊藤昌樹です。

今回は長引く慢性的な腰痛解消のためのストレッチについてお話しさせていただきます。

私自身も中学生の頃から慢性的な腰痛に悩まされています。

特にその場に長時間立っていると確実に腰痛と坐骨神経痛が出てきます。

その場に長時間立っていると腰の筋肉だけでなくお尻の筋肉も硬くなってしまいます。

お尻の筋肉の奥の方には坐骨神経が走っているので、お尻の筋肉が硬くなると坐骨神経を刺激して

下肢に痛みや痺れを引き起こす坐骨神経痛が発症します。

ですから私の場合はストレッチは腰だけでなくお尻のストレッチも入念に行なっています。

腰痛に対するストレッチはYouTubeなどの動画を見ていただくと分かりやすいと思いますが、気を付けていただきたいのは「頑張り過ぎない」事です。

動画をアップしているのは普段から運動をしている方なので、全く同じようにやろうとすると怪我をしてしまいます。

まずは動画と同じ動きを無理のない程度に行うと良いでしょう。

「あー、筋肉が伸びて気持ち良い〜」という程度です。

次に回数や時間ですが、一度に長時間しっかりやろうとすると面倒になったり、時間がないからやれないという事になってしまうので、時間や回数を決めずやれる時にやれるだけやる、というぐらいの軽い気持ちで良いと思います。

腰痛解消のためのストレッチで大事なのは「続ける事」です。

小牧市のハンズ鍼灸接骨院では、皆様の症状に合ったストレッチの指導もさせていただいています。

長引くツライ慢性的な腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方はハンズ鍼灸接骨院　小牧院にご来院ください。

腰痛改善のための骨盤矯正や姿勢矯正を行い、ストレッチや栄養のご指導もさせていただきます。

★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆

小牧市で肩こり・腰痛・骨盤矯正、お身体の悩み解決はハンズ鍼灸接骨院　小牧院！！

≪小牧駅から徒歩15分≫

※155号線市民会館北交差点を北へ、スギドラッグ小牧新町店様南隣！

※駐車場　15台完備！

住所：愛知県小牧市新町1丁目83番地

電話：0568-40-1392

営業時間：午前9：00～12：00　　午後15：00～19：30

定休日：日曜日

#小牧市　#春日井市　#豊山町　#接骨院　#整骨院　#整体院　#整体　#マッサージ　#美容整体　#骨盤矯正　#産後骨盤矯正　#小顔矯正　#姿勢矯正　#猫背矯正　#O脚矯正　#身体の歪み　#肩こり　#腰痛　#五十肩　#ファスティング　#ダイエット