膝痛・変形性膝関節症

変形性膝関節症の原因とは？

変形性膝関節症とは、膝の関節にある軟骨がすり減ることで、膝に痛みや腫れ、変形が起こる疾患です。主に中高年の方に多く見られ、特に女性に多いのが特徴です。

膝関節は、大腿骨（太ももの骨）と脛骨（すねの骨）の間にあり、クッションの役割をする軟骨や半月板によってスムーズに動けるようになっています。しかし、加齢や体重の増加、過度な膝への負担、O脚などの影響で軟骨がすり減ってしまうと、骨同士が直接ぶつかるようになり、痛みや炎症、関節の変形を引き起こします。

初期の段階では、立ち上がりや歩き始めなど動き始めの時に膝が痛むことが多く、進行すると階段の昇り降りや長時間の歩行が困難になったり、膝が完全に伸びなくなることもあります。さらに悪化すると、関節が変形して見た目にも膝が曲がってしまうことがあります。

変形性膝関節症は放置すると進行してしまうため、早めの治療とともに、膝周囲の筋肉を鍛えたり、体重管理を行ったりすることが大切です。当院では、痛みを和らげる治療だけでなく、根本改善に向けた運動療法や生活指導も行っております。

膝痛・変形性膝関節症の原因とは？

変形性膝関節症の主な原因は、膝関節の軟骨がすり減ることによって起こります。軟骨は、膝の骨と骨がぶつからないようにするクッションの役割を果たしていますが、様々な要因で徐々にすり減り、膝痛や変形を引き起こしてしまいます。

加齢

最も大きな原因は加齢です。年齢を重ねると、軟骨の弾力や水分量が減り、すり減りやすくなります。そのため、50代以降から症状が現れる方が増えてきます。

体重の増加

体重が増えると、それだけ膝への負担が大きくなります。歩行時には体重の約3倍、階段昇降時には約6倍もの負荷が膝にかかるため、体重増加は膝軟骨のすり減りを加速させる原因の一つです。

O脚（膝の変形）

日本人に多いO脚は、膝の内側に負担をかけやすく、関節の内側の軟骨が集中してすり減ってしまいます。これにより、痛みや変形が進行しやすくなります。

筋力低下

太ももや膝周囲の筋肉（特に大腿四頭筋）の力が弱くなると、膝関節を支えきれなくなり、軟骨や骨に負担がかかりやすくなります。

過去のけが

膝の骨折や靭帯損傷、半月板損傷など、過去のけがが原因で関節の動きが悪くなったり、軟骨がすり減りやすくなったりすることがあります。

遺伝的要因

家族に変形性膝関節症の方がいる場合、遺伝的に関節軟骨が弱い傾向があることも指摘されています。

このように、変形性膝関節症はひとつの原因だけでなく、加齢や生活習慣、体の使い方など複数の要素が絡み合って発症します。痛みを放置せず、早期に適切な治療や運動療法を行うことが、進行を防ぐためにとても重要です。

膝痛・変形性膝関節症の予防法とは？

変形性膝関節症は、日頃の生活習慣や体の使い方を見直すことで、発症や進行を予防することができます。以下のポイントを意識して、膝を守りましょう。

適正体重を維持する

体重が増えると膝への負担が大きくなります。特に階段の上り下りやしゃがみ動作では体重の数倍の負荷が膝にかかるため、適正体重を維持することが膝の負担軽減につながります。食事内容の見直しや適度な運動で体重管理を行いましょう。

太ももの筋肉を鍛える

膝関節を支えている太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を鍛えることで、膝への負担を減らすことができます。簡単にできる運動としては、椅子に座って片足をゆっくり伸ばす「膝伸ばし運動」や、膝に負担をかけずに筋力をつける「膝を伸ばしたままの足上げ運動」などがあります。

正しい姿勢を心がける

O脚やX脚などの膝の歪みは、膝への負担を偏らせ軟骨をすり減らしやすくします。歩行時や立位時は、膝とつま先が同じ方向を向くように意識しましょう。

冷やさないようにする

膝周囲が冷えると血行が悪くなり、関節の動きが硬くなりやすくなります。夏場でも冷房で冷やさないようにし、冬はレッグウォーマーなどで保温を心がけましょう。

正しい靴選び

かかとの高すぎる靴や、クッション性の低い靴は膝への負担が増えます。普段履きには、足裏にフィットし、クッション性のある靴を選ぶことが大切です。

無理をしない

階段の昇り降りや長時間の正座、膝に負担のかかる運動は痛みを悪化させることがあります。痛みを感じるときは無理をせず、休むことも予防のひとつです。

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変形性膝関節症は、一度進行すると元に戻すことが難しい疾患です。日頃から膝を労わり、筋力維持や体重管理、正しい使い方を習慣づけることで、痛みの予防や進行の抑制につながります。

当院では、膝痛予防のための運動指導や生活習慣のアドバイスも行っておりますので、お気軽にご相談ください。

膝痛・変形性膝関節症の施術方法

マッサージ施術

小牧市のハンズ鍼灸接骨院では、膝痛の原因を適切に特定し、主に手技治療を用いて膝にかかる負担を軽減いたします。慢性的な膝の痛みは通常、筋肉の深層に問題があるため、できるだけ早くかつ根本的な改善を目指し患者様に最適な治療を提供しています。

　立体動態波・ハイボルテージ施術

ハイボルテージ施術は、通常の電気治療機器よりも高電圧の刺激を活用して、つらい痛みを素早く改善することに特化しています。

その即効性は非常に高く、オリンピック選手たちも愛用し競技時のケアや痛みの回復に利用され、その効果が注目されています。

深層の痛みの原因にアプローチすることで膝関節の炎症や痛みの回復を促進します。

　テーピング施術

小牧市のハンズ鍼灸接骨院で使用される「KTテープ」によるテーピングは、通常のスポーツテーピングとは異なり、関節や筋肉を過度に圧迫固定せず、可動域や動きを自由に保ちつつ、使用者の筋肉や関節の動きをサポートします。使用中に違和感や動きの制約がなく、部位を長時間サポートできるのが特長の一つです。これはアスリートだけでなく、変形性膝関節症患者の日常生活における筋肉や関節のトラブルにも広く利用されています。

　骨盤矯正

変形性膝関節症の主要な原因の一つは、骨盤の歪みです。

身体を家に例えるなら、土台となるのが骨盤であり、背骨は大黒柱となります。

土台が不安定な状態だと、どれだけ太い柱を建ててもグラグラになり、しっかりと立ち続けることが難しく、いずれ倒壊してしまいます。

人の身体も同じで、骨盤がゆがんでいたりズレている状態だと、身体を支えようとして背骨を含む骨格に無理な力がかかり、それによって下半身のバランスが崩れ、膝関節の不調につながります。

不調を改善するためには、まずは骨格を整えることが不可欠です。

患者様の声

膝の痛み・変形性膝関節症ご相談ください

※痛みの原因が怪我である場合健康保険が適応されます。お気軽に問い合わせください。