肩こりの原因と解消法について
2025年06月11日
こんにちは
ハンズ鍼灸接骨院 小牧院の柔道整復師の伊藤昌樹です。
今回は肩こりの原因と解消法についてお話させていただきます。
肩こりの主な原因は、姿勢の悪さ、筋肉の緊張、血行不良、ストレスなどです。長時間のデスクワークやスマホの使用により、首や肩の筋肉が硬直し、血流が悪化することで肩こりが生じます。また、運動不足や冷えも筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させる要因となります。
解消法としては、姿勢の改善、適度な運動、ストレッチ、温熱療法が有効です。正しい姿勢を意識し、長時間同じ姿勢を続けないようにすることが重要です。肩や首を軽く回したり、肩甲骨を動かすストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進できます。さらに、温かいタオルや入浴で肩を温めると、血行が改善され、こりが和らぎます。
ストレスも肩こりの原因となるため、リラックスする時間を確保し、深呼吸や軽い運動で心身をリフレッシュすることも効果的です。
ハンズ鍼灸接骨院 小牧院では肩こり解消のために骨盤矯正や鍼灸なども行っています。
長引くツライ肩こりでお悩みの方はハンズ鍼灸接骨院 小牧院にご相談くださいね。
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