自律神経の乱れから来る不調と解消方法
2024年06月19日
こんにちは
小牧のハンズ鍼灸接骨院の柔道整復師の伊藤昌樹です。
今回はこの時期特有の自律神経の乱れから来る不調と、その解消方法についてお話しさせていただきます。
最近、小牧のハンズ鍼灸接骨院でも原因がよく分からない不調を訴える方が増えています。
気候の変化による自律神経の乱れが原因と思われますが、以下に主な不調を挙げていきます。
1.疲れやすい、疲れが取れない
・よく寝ても疲れが取れない
・朝から身体が重くて疲労感がある
・疲れるような事をしていないのに疲れる
2.いつも身体が重い、だるい、倦怠感
・朝から身体が重い
・全身がだるい
・倦怠感で動けない
3.肩こり、首こり、背中がガチガチ
・肩こりや首こりを感じる
・肩や首、背中が硬くパンパンに張っている
4.寝付きが悪い、眠りが浅い
・昼間のストレスが夜にも影響して副交感神経のモードに切り替わらない
・なかなか寝付けない、眠りが浅い
5.胃痛、吐き気、食欲不振
・ストレスで交感神経が緊張するため胃腸の働きが悪くなる
・食欲がなくなる、胃が痛くなる、吐き気を感じる
6.便秘と下痢を繰り返す
・自己防衛反応としてストレスが強い人に見られる
・交感神経と副交感神経のバランスが乱れている
7.動悸、息切れ、胸痛、息苦しい
・交感神経の緊張により脈拍が上がり胸が苦しくなる
・呼吸が十分できない感覚がある
8.めまい、ふらつき
・回転性のめまいや浮動性めまいが自律神経の乱れから起こる
・精神的なストレスや疲労が原因
小牧のハンズ鍼灸接骨院にも、これらの不調を訴える方が増えています。
これらの不調に対して小牧のハンズ鍼灸接骨院では以下のようなアドバイスをさせていただいています。
1.ストレス管理
・ストレスを軽減するためにリラックス方や瞑想、深呼吸を行いましょう
・興味を持つ趣味やアクティビティを楽しむのも効果的です
2.適切な睡眠
・規則的な睡眠サイクルを確保し、十分な睡眠を取りましょう
・寝る前のスマホやパソコンの使用を避ける事も大切です
3.バランスの取れた食事
・ビタミンやミネラルを含む食事を摂り、栄養バランスを整えましょう
・食物繊維を多く含む野菜や果物を積極的に摂取する事も重要です
4.運動
・適度な運動は自律神経の調整に役立ちます
・ウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れましょう
5.規則的な生活習慣
・規則正しい生活リズムを保つ事で自律神経のバランスを整えます
小牧のハンズ鍼灸接骨院ではお灸や水素吸入なぞの方法を用いて自律神経の乱れから来る不調の解消を行なっています。
原因がよく分からない不調でお悩みの方は小牧のハンズ鍼灸接骨院にご相談くださいね。
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